ورزش با تردمیل

تردمیل و زانو درد

آیا تردمیل باعث آب آوردن زانو می شود؟

آب آوردن زانو که توم زانو هم گفته می شود در علم پزشکی به آن افیوژن زانو Knee effusion می گویند و به معنی تجمع زیاد مایع در مفصل زانو است که به علل مختلفی ایجاد می شود. آب آوردن زانو مشکلی جدی و البته آزار دهنده ای است که در صورت عدم درمان فوری می تواند مشکلات جدی زیادی برای ما به وجود آورد. اما سوالی که در این مقاله از مقالات ورزشی توماس اسپرت می خواهیم مطرح کنیم [...]

بیشتر بدانید ...
لاغری شکم با تردمیل

لاغری شکم با تردمیل

در مقاله لاغری با تردمیل در خصوص مزایای استفاده از تردمیل جهت لاغری صحبت کردیم و چندین برنامه تمرینی جهت لاغر کردن با تردمیل معرفی کردیم. در این مقاله از توماس اسپرت تصمیم داریم در خصوص لاغر کردن شکم به کمک ورزش با تردمیل صحبت کنیم. برخی از افراد اندام متناسبی دارند و چاقی آن ها صرفا در ناحیه شکم است، خوب تنها گرفتن رژیم غذایی نه تنها باعث نمی شود شکم لاغر شود بلکه باعث لاغری سایر اندام [...]

بیشتر بدانید ...
شیب تردمیل

شیب تردمیل

به طور کلی تردمیل ها از نظر شیب به سه دسته تقسیم میشوند:دسته اول تردمیل هایی که به طور کلی اصلا شیب ندارن و تردمیل های ساده ای هستند که شیب در آنها تعبیه نشده است. و حرکت روی آن ها فقط به صورت مسیر مستقیم است. دسته دوم تردمیل هایی هستند که دارای شیب دستی هستند که در اکثر موارد شیب سه مرحله ای دارند در این تردمیل ها هنگامی که تردمیل روشن است و شخص در حال استفاده [...]

بیشتر بدانید ...
اشتباهات متداول هنگام راه رفتن روی تردمیل

۸ اشتباهی که هنگام راه رفتن روی تردمیل باید از آنها اجتناب کرد

یاد بگیریم چطور روی تردمیل راه برویم: تمرین با تردمیل یکی از ورزش های بسیار خوب برای قلب است. برای آنکه بهترین بهره از راه رفتن روی تردمیل بگیریم از این اشتباهات اجتناب کنید. فرم و شکل صحیح هنگام راه رفتن روی تردمیل از درد و مشکلات بعدی پیشگیری می کند. عمل به این راهنماها باعث می شود که حرکت راحت تر و سریع تر، سوزاندن کالری بیشتر و بهترین ورزش برای قلب را در پیش داشته باشیم. ۱-قرار گرفتن روی [...]

بیشتر بدانید ...
استفاده از تردمیل توسط بچه ها

استفاده تردمیل توسط بچه ها

مسلما اگر تردمیل در منزل خود دارید یا هنگام رفتن به باشگاه فزوند و کودکان خود را نیز همراه خود می برید یکی از کارهای هیجان انگیز راه رفتن بجه ها روی تردمیل است، امری اجتناب ناپذیر که برای کودکان بسیار جذاب است. اما این علاقه مندی بچه ها به دویدن و راه رفتن روی تردمیل چه مزایا و چه خطراتی می تواند داشته باشد و آیا باید اجازه دهیم که بچه ها از این وسیله ورزشی استفاده کنند یا [...]

بیشتر بدانید ...
دویدن صحیح روی تردمیل

آموزش دویدن صحیح بر روی تردمیل

در ادامه مقالات آموزشی توماس اسپرت در خصوص ورزش کردن با تردمیل در این مقاله می خواهیم بپردازیم به آموزش نحوه صحیح دویدن روی تردمیل: دویدن بر روی تردمیل با دویدن بر روی زمین متفاوت است. چون در هنگام دویدن بر روی تردمیل، دستگاه سرعت را تعیین می کند و در صورت خستگی نیز اجازه کم شدن سرعت را نمی دهد. این در حالی است که در هنگام خستگی وقتی بر روی زمین می دوید بدن به طور ناخودآگاه سرعت [...]

بیشتر بدانید ...
لاغری با تردمیل

لاغری با تردمیل

ورزش با تردمیل دقیقا یک رابطه مستقیم با کاهش وزن و لاغر شدن دارد. لاغری با تردمیل هدفی سخت ‏اما قابل دسترس است، به شرطی که تمرین با تردمیل را در برنامه ورزشی روزانه خود قرار دهید و صد البته یک برنامه غذایی علمی و هدفمند داشته باشید و آن را رعایت کنید و البته توصیه می شود که حتما با یک متخصص در خصوص رژیم غذایی خود مشورت کنید و بدون برنامه اقدام به تغییر (چه کاهش و چه [...]

بیشتر بدانید ...
نکات پزشکی برای استفاده از تردمیل

نکات پزشکی در خصوص استفاده از تردمیل

افراد باید قبل از استفاده از تردمیل از لحاظ جسمانی ارزیابی شوند تا علائمی همچون سرگیجه، تپش قلب، افت فشار و بیماری های قلبی در آنها بررسی شود.افرادی که مبتلا به زانو درد شدید هستند، نباید از تردمیل استفاده کنند. نوع، جنس، کیفیت و ضربه گیری تردمیل ها در کنار تطبیق دادن شرایط جسمانی با روش های صحیح استفاده از تردمیل ضرورت فراوان دارد. سرعت جرکت دستگاه با توجه به شرایط جسمانی و آمادگی قلبی عروقی و آرتوروز مفاصل باید تنظیم [...]

بیشتر بدانید ...
نحوه صحیح استفاده از تردمیل

نحوه صحیح استفاده از تردمیل

با پاهای برهنه بر روی تردمیل پیاده روی نکنید یا ندوید و حتماً باید کفش های مخصوص دویدن را پوشیده باشید چراکه خطر بالای آسیب‌دیدگی را در بر خواهد داشت. شروع حرکت و پایان حرکت بر روی تردمیل همواره با سرعت بسیار آهسته انجام شود. همواره گیره ایمنی دستگاه را به خود متصل کنید. درصورتی‌که در حین دویدن بر روی تردمیل احساس سر گیجه و یا سیاهی رفتن چشم‌ها را دارید بلافاصله تمرین را متوقف کنید. در هنگام دویدن از گرفتن دستگیره خودداری [...]

بیشتر بدانید ...
راهنمای سفارش و خرید تردمیل

راهنمای سفارش و خرید تردمیل

نحوه سفارش تردمیل تردمیل را از مراکز معتبر خریداری نمایید و قبل از خرید آن با چند کارشناس مربوطه مشورت کنید، در خرید تردمیل به وزن خود توجه نمایید و تردمیلی را انتخاب کنید که تحمل وزنی بیشتر از وزن شما را داشته باشد (این نکته بسیار مهم است چرا که بدن شما هنگام دویدن فشار بیشتری نسبت به فشار وزن شما به تردمیل وارد می‌نماید)، در خرید به عرض تسمه نیز توجه کنید استفاده از تردمیل با عرض تسمه [...]

بیشتر بدانید ...